Alimentos saludables para tu día a día
Para optimizar la absorción de los suplementos naturales y evitar molestias estomacales, el alimento ideal depende del tipo de nutriente que estés consumiendo. Combinar tus suplementos con los alimentos adecuados potencia la sinergia de nutrientes y mejora exponencialmente sus beneficios en el organismo.
Grasas saludables para vitaminas liposolubles
Las vitaminas A, D, E y K, así como el Omega-3 o la coenzima Q10, necesitan grasa para disolverse y ser absorbidas por el cuerpo. Consúmelas junto a: [1, 2]
- Aguacate: Excelente fuente de grasas monoinsaturadas.
- Frutos secos: Nueces, almendras o semillas de calabaza.
- Huevo entero: La grasa de la yema facilita la absorción y aporta vitamina D natural.
- Aceite de oliva extra virgen: Ideal para aderezar tus comidas al tomar el suplemento.
Alimentos con vitamina C para suplementos de hierro
El hierro de origen vegetal (como el de los suplementos de sulfato ferroso o hierro vegano) requiere de un ambiente ácido para absorberse de forma eficiente.
- Cítricos: Naranjas, limones, mandarinas o kiwis.
- Fresas y arándanos: Frutas cargadas de antioxidantes y ácidos orgánicos.
- Pimientos rojos o verdes: Tienen incluso más vitamina C que muchos cítricos
Alimentos que debes evitar mezclar
- Café y té: Los taninos y la cafeína bloquean la absorción de hierro, calcio y vitaminas del complejo B.
- Alimentos ultraprocesados: Las grasas trans y azúcares refinados generan inflamación e interfieren con los nutrientes
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Time to Calm
Time to Focus
Time to Glow
Time to Move
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